週末筋トレはじめました!

ここ数日の体脂肪率の推移です!
体脂肪率の推移グラフの画像
測定は全て朝起きて直ぐに行いました!

6/29だけ数値が凹んでいますが、これは測定したのがシゴトが終わってからの帰宅直後だったからです。

この期間(6/29を除く)のMAX値は21.7%、MIN値は20.0%、平均は20.9%でした!

よく見ると7/3の測定記録がありませんが、これは実際は測定したのですが、測定値をメモした紙を無くしてしまったためです(笑)

トレーニングは「筋トレと片づけを1日づつ交互に行う!」という計画を立てましたが、上手くいきませんでした(^-^;

どうも平日トレーニングを習慣として組み込むのは今のところは難しいようです。。

それならばといういうコトで「週末トレーニング」をすることにしました。

「週末起業」とか「週末断食」とかと同じ発想です。

平日に行うことが難しいことは週末に行ったほうが良さそうです!

というわけで先週末と今週末で週末トレーニングを行いました!

・6/29:プッシュアップバーを使用した腕立て累計116回

・6/30:スクワット累計43回

・7/7日:プッシュアップバーを使用した腕立て累計63回

・7/8日:プッシュアップバーを使用した腕立て累計86回

プッシュアップバーはこれです!

プッシュアップバー画像

プッシュアップバーを使うと胸筋にかかる負荷を強めることができます!

スクワットは「8カウントでゆっくり腰を落とすスクワット」をしています。

しばらくは起床してからの体脂肪測定と週末筋トレの習慣化を意識していきます(^^)

慣れてきたら平日のトレーニングも増やしていきたいです!

この記事を書いた人

大村篤資

大村篤資

大村篤志です。

シゴトは物流系の会社で事務員をしています。

過去にはスーパーマーケットで魚屋さんを10年間していたこともあります。

もしかしたら日本一魚を切るのが上手な事務員かもしれません(笑)

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