大村篤資 9/1から3分間ランニングをはじめました。
その名の通り3分間だけ走るというものです。
当初は1ヶ月ごとに走る時間を3分間づつ伸ばしていこうと思っていました。
でも、3分間はわりと余裕で走れるみたいなので10日ごとに走る時間を3分伸ばすことにしました。
9/11から6分間ランニングへ！
9/11から走る距離は6分にしました！
いきなり倍なのでちょっと不安でした。
走っていると脇腹が痛くなりました(^-^;
走っている時に脇腹が痛くなるなんて、おそらく10年以上ぶりだと思います。
でも走れなくなるほどの痛みではなかったので6分間「完走」できました(^^)
頑張って次の9分に繋げたいと思います！
3分間ランニングの成果
3分間ランニングをスタートしたのが9/1です。
その前日の8/31の体脂肪率が20.7％でした。
そして9/12の体脂肪率は19.7パーセントでした(^^)
8/31～9/12までの体脂肪率の記録です！
少しですが体脂肪率は減少傾向にあると思って良さそうです(^^)
※9/8だけ急激に下がっていますが、これは徹夜シゴト明けに測定したためです。
普段は起きてからすぐ測定していますが、この日はいつもと測定条件が違いました。
この期間は走る以外には他に筋トレもしていませんし、特に食べる量をガマンしたということもありません。
9/1～9/11までに食べたものはこんな感じです。
手作りジュースとかマクロビクッキーとか身体に気をつかったものも食べていますが、チョコパイとかアイスとかクリームパンとかも普通に食べています(^-^;
なので体脂肪が少しだけど減ったのは3分間ランニングの成果です(^^)
6分間走ることでさらに体脂肪が減るかな？？
楽しみながら頑張りたいと思います！！