大村篤資 早寝早起きを習慣にしたいと思っています。
21時には寝て、4時ぐらいには起床したいです。
理由はいくつかありますが1つは健康のためです。
「早寝早起きに勝る健康法はない」と言われています。
22時から2時までの時間帯に熟睡していると成長ホルモンが分泌されます。
「成長しきった大人の身体に成長ホルモンなんて必要ないじゃん」と思ったかもしれませんが、成長ホルモンには疲労回復の効果もあります。
だから22時から2時までの4時間で熟睡モードに入っていると健康に良いのです！
お肌への美容効果もありますよ(^^)
早寝はカンタンだけど早起きは難しい(^-^;
早寝するのは私にとってはカンタンでした。
だいたい21時、遅くても22時ぐらいには眠たくなって自然に寝てしまいます。
問題は早起きです。
さすがに21時に寝ると4時前後には目が覚めます。
でもこの後、二度寝してしまって5時半ぐらいになってしまうのが最近のパターンです(^-^;
なんとか4時に起きて活動を開始したいです！
早起きしてやりたいコト
早起きしてブログ、トレーニング、ガンプラ作り（ガンプラはガンダムのプラモデルの略です）をしたいです！
特にブログ、トレーニングは習慣化したいと考えています。
でも、ブログもトレーニングも帰宅してから行うのが今のところちょっと難しいです(^-^;
「だったらいつやるか？」と考えたら早起きしてやるしかないのです。
本当はトレーニングは起きてすぐよりも夕方以降にやったほうが良いです。
が、夕方以降にトレーニング時間を確保するのは今のところ難しい。。
ですので、4時に起きて、せめて1時間たった5時からトレーニングの時間にしたいと考えています。
出勤するために家を出るのが7：30なので4時に起きたら3.5時間あります。
30分は身じたくとして、3時間はブログとトレーニングのために時間を有効に使いたいと思います(^^)
ガンプラ作る時間も欲しいなぁ(笑)
最近ガンプラ作りをはじめました。
5月に買ったのを最近（10月）になってようやく作り始めたのですが、慣れていないので作るのに時間がかかります(^-^;
5月に買ったのがまだ完成していないにも関わらず、次のを買ってしまいました。
年内に完成できるかなぁ(^-^;