玄米だけを食べるデトックスというのを10/23～10/31までの9日間やっていました！

期間中の各数値の推移を見ていきたいと思います！！

体重の推移

スタート時の体重：62.5kg

終了時の体重：58.3kg

増減：マイナス4.2kg

今回の玄米デトックスは「体脂肪率を減らしたい!!」という思いからスタートしたので、ハッキリ言って体脂肪率以外の数値は「ついで」に記録していたのであんまり気にしていませんでした(^-^;

でも体重が58キロ台に入って

「ちょっと減ってきたな、そういえばスタート時からどのぐらい減っているんだろ？？」

と、気になり始めたのが昨日からで、終わってみたら4.2kgも減っていました(^^)

体重が落ちて良かったコトは、ランニング時にカラダが軽くて走りやすいコトです！！

走っていると前へ前へと進んでいく感じが、心地良いのです(^^)

ランニングは少し前からはじめて、まだ6分間という短い時間しか走っていません。

いずれは習慣にしたいと思っているのですが、まだまだ習慣化には時間がかかりそうです(^-^;

でも、体重が軽くなったコトで走りやすくなったので習慣化に向けてプラスになりました！！

体脂肪率の推移

スタート時の体脂肪率：20.6％

終了時の体脂肪率：17.0%

増減：3.6ポイント

10月のはじめに

「10月末までに体脂肪率を19％代前半にする！！」

という目標をたてました。

9月末の体脂肪率が19％代後半だったので、

「10月末は19％代前半を目指そう！」

と、ムリのない計画をたてたつもりでしたが、、、

減る気配のないどころか、20％台になってしまいました(^-^;

「このままだと目標が達成できない」

と思ったので玄米デトックスをスタートしました！

玄米デトックスをすることで目標の19％だい前半を大きく下回って17％を達成することができました(^^)

筋肉量の推移

スタート時の筋肉量：47.0kg

終了時の筋肉量：45.8kg

増減：マイナス1.2kg

筋肉量は減ってしまいました(^-^;

玄米は多くの栄養素を含んでいる完全栄養食ですが、大豆・卵・魚・肉といった筋肉の原料となるタンバク質を食べなかったのが原因だと考えています。

今後をプロテインを摂取するなどして筋肉量の回復を目指したいと思います！！

と同時にトレーニング量も増やしていきたいです(^^)

その他の数値の推移

内臓脂肪レベルと基礎代謝は使っている記録アプリではグラフ化できないので数値のみ。

内臓脂肪レベル

スタート時：8.0

終了時：6.0

増減：マイナス2.0

基礎代謝

スタート時：1375カロリー

終了時：1332カロリー

増減：マイナス43カロリー

以上、各数値の推移でした！！

今日から玄米以外のものも少しずつ食べます！！

まずは玄米と具なしの味噌汁です！

具が入っていないとはいえ、久しぶりの味噌汁はとっても美味しかったです(^^)

玄米とよく合います！！

味噌が美味しいと感じられるのは、日本人に生まれてきた良かったと思える瞬間ですよね(^^)

☆☆☆

今回のブログでは玄米デトックス期間中の数値の推移について書きました。

他のブログでは数値以外のことで玄米デトックスをやって良かったコト・悪かったコトなどを書きたいと思います！！

お読みいただきありがとうとざいました(^^)