大村篤資 今回は11月の振り返りを書きたいと思います。
さて、11月の目標ってなんだったでしょうか(^-^;
たしか
- ブログを15記事以上書く。
- 体脂肪率18％代をキープする。
- トレーニングの記録をきちんとする！
でした！！
ちゃんと言えて（書けて）安心しました（笑）
目標として掲げていたのに、言える（書ける）かどうか少し不安ってちょっと問題ですね(^-^;
ブログを15記事以上書くについて。
これは11/25の時点で達成していました。
ので「もう今月は書かなくていーや」と思って25日以降は書いていませんでした(^-^;
「書かなくいーや」と思ってしまったのも事実ですが、11/26以降はシゴトで残業が多くて時間的に余裕がなかったというのもあります。
ともあれ目標は達成できて良かったです(^^)
12月も15記事以上を目標にしたいと思います！！
体脂肪率18％代をキープするについて
10月末に玄米だけを食べるデトックスをおこなって、それによって体脂肪率が20.6%→17.0%（マイナス3.6ポイント）にすることが出来ました(^^)v
今は玄米だけでなくお菓子だろうと甘いものだろうと普通に食べています。
食事内容を戻せば、リバウンドするのは確実だろうと思っていましたが、せめてリバウンドする量を少しは減らそうと思って体脂肪率18％代をキープすることを目標にしました！
11月の体脂肪率の推移
4日だけ体脂肪率が19％になってしまったことはありましたが、11月の体脂肪率の平均は18.2%だったので目標達成ということにします（笑）
12月は忘年会、クリスマス、年末があるので油断すると体脂肪率は増えてしまいそうです(^-^;
今月も18％代キープを目標にしたいと思います！！
トレーニングの記録をきちんとする！について
筋肉をつけてカッコ良いカラダになりたい！！と思ってはいるのですがなかなかトレーニングを習慣化するのは難しいですね(^-^;
11月はトレーニングした内容を記録することを目標にしていました。
こんな感じでExcelにカンタンにではありますが記録を毎日続けることが出来ました。
トレーニング内容の振り返りについては、また別記事で書きたいと思います。
11月の目標はすべて達成することが出来ました(^^)
ちょっとハードルが低すぎるとも思わなくもないのですが、12月もムリをしないで低めの目標設定でいきたいと思います。
とりあえず、
- ブログを15記事以上書く！！
- 体脂肪率18％代キープ！！
あともう1つ目標をたてたいと思います！！